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1.毛巾的另一種用�
就是最常見的純棉毛巾,比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上,用來吸�,結束后立即取出�,你會感到非常舒�,而且內衣變干的速度快多了。配合排汗內衣的效果更好,多帶幾條,可以多換幾次�
2化纖內衣
曾經(jīng)見到有人穿普通的保暖內衣爬山,恐怖!專門的排汗內衣最�,如果暫時還沒有,那也不要穿棉織�,到地攤或者超市上找那種化纖(一般是晴綸的)內衣吧,雖然趕不上排汗內�,但比針棉內衣強得多�
3拒絕牛仔�
這個其實不需要多說了,但是還有很多新手穿著牛仔褲玩戶�,大概一些人的觀念里仍然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉制品即不結實也不耐磨,物理性能也很不適合戶外運�。一旦下�、涉水或者大量出汗,你就知道牛仔褲的壞處�。趕緊脫了吧,那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它��
4鞋帶易散
這個小毛病比較煩人,其實用橡皮筋扎一下就解決�?;蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以,捆得更牢固�
你原本打算搞一次無人區(qū)穿越,從物資和思想上做好了自行開路的準�,否�,不管是暫時找不到路、還是打算抄點近�,都不要在明顯沒路的地方強行穿越。這樣做你不僅可能受傷,而且根本節(jié)省不了時間和體力,老老實實轉�、繼�(xù)找那條已�(jīng)存在的路才是明智的�
看到比較多的說法是行�30分鐘休息5分鐘或者行進一小時休息10分鐘。個人覺得這只能作為參�,每個人的體力和習慣不一�,適合的節(jié)奏也不一�,節(jié)奏比較快�,最痛快的走法是持續(xù)行進大�3個小時休�20分鐘(水平移動)。此�,就幾天的安排而言,最好第一天比較慢,第二天再回復正�。必須讓身體適應一�,否則很難受�
6.步副問題
多數(shù)教材上說要用較小步幅邁步,我的體會不�,長時間的行進中習慣于用較大的步幅(比平時走路的步幅稍大�,這樣感到更輕松一些。(因為減少了總的邁步次�(shù),或許有利于減輕腳底的磨�
絕大多數(shù)人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋,錯!這種辦法早就拋棄�。睡袋反正放在最底層,不要額外包�,直接塞進背包里,然后上面該裝什么裝什�,只管使勁壓。這樣才能充分利用空間,裝好的包內部充實,外觀飽滿�
9.背包防水
登山包本身都有一定的防水性,防雨罩也是必不可少的有用東西。但�,如果你被雨水持�(xù)不斷地淋過三四個小時以上,你就知道防雨罩也不是完全可靠�。防水袋雖好但是容量有限,推薦用大塑料袋(家電包裝的那種,夠大)包裹衣物和睡�。溯溪活動這樣做就更有必要了�
10.勞保手套�(xiàn)在勞保商店里有一種覆膠的手套,手套本身是棉線織的,手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠(橡膠多�(shù)是黃色的,也有白色的�。這種手套做工粗糙,但是防滑防扎性比任何勞保手套都好,帶著也很舒適�

11 奶糖和巧克力
這兩樣東西用于臨時補充體能有明顯效果,途中一旦因為消耗過�、補給欠缺感到體力不足的時候,吃上幾塊,過個十來分鐘就有效�,當然沒感到體力不足時也可以��
12.飲水
書上從來都說不要在感到口渴的時候才喝水,不管怎么喝,人體的需水量都是一定的,不渴也喝有浪費的可��
脊柱損傷傷者的搬運�
1.在現(xiàn)場可采輕�,輕呼叫和疼痛刺激傷者來判斷有沒有昏�,注意傷者有無肢體感覺喪失。對懷疑有脊柱骨折的傷�,均應按脊柱骨折處理。脊柱受傷后�不要隨意翻身、扭�。因為這些都將增加受傷脊柱的彎�,是失去脊柱保護的脊髓受到擠�、申拉的損傷,輕者造成截癱,重者可因高位損傷呼吸功能喪失而立即死��
2.正確的搬運方法是:先將傷�雙下肢伸�,上肢也要伸直放在身�,硬木板放在傷者一�,用于搬運傷者的必需為硬木板、門板或者黑板,且不能覆蓋棉�、海綿等柔軟物品�
3.至少三名救護人員水平托起傷者軀干,由一人指揮整體運�,平起平放地將傷者移至木板上。在搬運過程中動作要輕柔、協(xié)調以防止軀干扭轉。對頸椎損傷的傷�,搬運時要有專人輔助傷者頭�,使其與軀干軸線一致,防止擺動和扭�。傷者放在硬木板上后可將衣褲裝上沙土固定住傷者的頸部及軀干部,以防止在往�(yī)院轉運過程中�(fā)生擺�,造成再次損傷�
鍛煉中時不時遇到肌肉拉傷、扭傷該怎樣正確處理�
首先要區(qū)分傷勢輕�。一般來講,如果在活動時扭傷部位雖然疼痛,但并不劇烈,大多是軟組織損�,可以自己處�。如果活動時有劇烈疼痛,不能站立和挪�,疼在骨頭上,扭傷時有聲�,傷后迅速腫脹等,是骨折的表�(xiàn),應馬上到醫(yī)院診��
正確處理生活中的燒燙�
生活�,以火焰燒傷和熱水燙�、熱油等熱液燙傷最為多�。許多患者在受傷之后直接在創(chuàng)面上涂抹香油、醬�、黃�、牙膏等物品后便急急忙忙送到�(yī)院就�(yī),但這些日用品并無任何治療燒燙傷的作�,且只能增加�(yī)生治療的困難。若涂抹紫藥�,因其色�、不易洗凈而影響醫(yī)生判斷傷��
三�中暑急救措施四字�
1.�。迅速將患者搬到陰�、通風的地方,使其平躺,用扇子或電風扇為其扇風,解開其衣領褲袋,以利患者呼吸和散熱
2.��用冷水或者稀釋的酒精幫患者擦�,也可用淋濕的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸�、腋窩后者大腿根部腹股溝處等,幫助患者散�
3.�。感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝淡鹽�,以補充流失的體�
4.�。如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患�,必須在涼爽通風處靜臥休息�