戶外活動
印象拓展有限公司 > 戶外活動戶外知識
1.毛巾的另一種用�
就是最常見的純棉毛巾,比較厚的那種。在劇烈�(yùn)動之前貼身墊在背上,用來吸汗,結(jié)束后立即取出�,你會感到非常舒服,而且�(nèi)衣變干的速度快多�。配合排汗內(nèi)衣的效果更好,多帶幾�,可以多換幾��
2化纖�(nèi)�
曾經(jīng)見到有人穿普通的保暖�(nèi)衣爬山,恐�!專門的排汗內(nèi)衣最�,如果暫時還沒有,那也不要穿棉織�,到地攤或者超市上找那種化纖(一般是晴綸的)�(nèi)衣吧,雖然趕不上排汗�(nèi)�,但比針棉內(nèi)衣強(qiáng)得多�
3拒絕牛仔�
這個其�(shí)不需要多說了,但是還有很多新手穿著牛仔褲玩戶�,大概一些人的觀念里仍然�(rèn)為牛仔褲耐磨�(jié)�(shí)。其�(shí)棉制品即不結(jié)�(shí)也不耐磨,物理性能也很不適合戶外運(yùn)�。一旦下�、涉水或者大量出汗,你就知道牛仔褲的壞處�。趕緊脫了吧,那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它�(qiáng)�
4鞋帶易散
這個小毛病比較煩人,其�(shí)用橡皮筋扎一下就解決�。或者用各種家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以,捆得更牢固�你原本打算搞一次無人區(qū)穿越,從物資和思想上做好了自行開路的準(zhǔn)�,否則,不管是暫時找不到�、還是打算抄�(diǎn)近路,都不要在明顯沒路的地方�(qiáng)行穿�。這樣做你不僅可能受傷,而且根本節(jié)省不了時間和體力,老老實(shí)�(shí)�(zhuǎn)身、繼�(xù)找那條已�(jīng)存在的路才是明智��
看到比較多的說法是行�(jìn)30分鐘休息5分鐘或者行�(jìn)一小時休息10分鐘。個人覺得這只能作為參�,每個人的體力和�(xí)慣不一樣,適合的節(jié)奏也不一�,節(jié)奏比較快�,最痛快的走法是持續(xù)行�(jìn)大約3個小時休�20分鐘(水平移動)。此外,就幾天的安排而言,最好第一天比較慢,第二天再回�(fù)正常。必須讓身體適應(yīng)一�,否則很難受�
6.步副問題
多數(shù)教材上說要用較小步幅邁步,我的體會不�,長時間的行�(jìn)中習(xí)慣于用較大的步幅(比平時走路的步幅稍大),這樣感到更輕松一�。(�?yàn)闇p少了總的邁步次數(shù),或許有利于減輕腳底的磨�
絕大多數(shù)人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋,錯!這種辦法早就拋棄了。睡袋反正放在最底層,不要額外包�,直接塞�(jìn)背包�,然后上面該裝什么裝什�,只管使勁壓。這樣才能充分利用空間,裝好的包內(nèi)部充�(shí),外觀飽滿�
9.背包防水
登山包本身都有一定的防水�,防雨罩也是必不可少的有用東�。但�,如果你被雨水持�(xù)不斷地淋過三四個小時以上,你就知道防雨罩也不是完全可靠�。防水袋雖好但是容量有限,推薦用大塑料袋(家電包裝的那種,夠大)包裹衣物和睡�。溯溪活動這樣做就更有必要了�
10.勞保手套�(xiàn)在勞保商店里有一種覆膠的手套,手套本身是棉線織的,手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠(橡膠多�(shù)是黃色的,也有白色的�。這種手套做工粗糙,但是防滑防扎性比任何勞保手套都好,帶著也很舒��

11 奶糖和巧克力
這兩�?xùn)|西用于臨時補(bǔ)充體能有明顯效果,途中一旦因?yàn)橄倪^�、補(bǔ)給欠缺感到體力不足的時�,吃上幾�,過個十來分鐘就有效果,�(dāng)然沒感到體力不足時也可以��
12.飲水
書上從來都說不要在感到口渴的時候才喝水,不管怎么�,人體的需水量都是一定的,不渴也喝有浪費(fèi)的可��
脊柱損傷傷者的搬運(yùn)�
1.在現(xiàn)場可采輕�,輕呼叫和疼痛刺激傷者來判斷有沒有昏�,注意傷者有無肢體感覺喪失。對懷疑有脊柱骨折的傷�,均�(yīng)按脊柱骨折處�。脊柱受傷后�不要隨意翻身、扭�。因?yàn)檫@些都將增加受傷脊柱的彎曲,是失去脊柱保護(hù)的脊髓受到擠�、申拉的損傷,輕者造成截癱,重者可因高位損傷呼吸功能喪失而立即死��
2.正確的搬�(yùn)方法是:先將傷�雙下肢伸�,上肢也要伸直放在身�,硬木板放在傷者一�(cè),用于搬�(yùn)傷者的必需為硬木板、門板或者黑�,且不能覆蓋棉被、海綿等柔軟物品�
3.至少三名救護(hù)人員水平托起傷者軀�,由一人指揮整體運(yùn)動,平起平放地將傷者移至木板上。在搬運(yùn)過程中動作要輕柔、協(xié)�(diào)以防止軀干扭�(zhuǎn)。對頸椎損傷的傷者,搬運(yùn)時要有專人輔助傷者頭�,使其與軀干軸線一�,防止擺動和扭轉(zhuǎn)。傷者放在硬木板上后可將衣褲裝上沙土固定住傷者的頸部及軀干部,以防止在往�(yī)院轉(zhuǎn)�(yùn)過程中發(fā)生擺�,造成再次損傷�
鍛煉中時不時遇到肌肉拉傷、扭傷該怎樣正確處理�
首先要區(qū)分傷勢輕�。一般來�,如果在活動時扭傷部位雖然疼痛,但并不劇�,大多是軟組織損�,可以自己處�。如果活動時有劇烈疼痛,不能站立和挪�,疼在骨頭上,扭傷時有聲響,傷后迅速腫脹等,是骨折的表�(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院診��
正確處理生活中的燒燙�
生活中,以火焰燒傷和熱水燙傷、熱油等熱液燙傷最為多見。許多患者在受傷之后直接在創(chuàng)面上涂抹香油、醬�、黃�、牙膏等物品后便急急忙忙送到�(yī)院就�(yī),但這些日用品并無任何治療燒燙傷的作�,且只能增加�(yī)生治療的困難。若涂抹紫藥�,因其色重、不易洗凈而影響醫(yī)生判斷傷��
��中暑急救措施四字�
1.�。迅速將患者搬到陰�、通風(fēng)的地�,使其平躺,用扇子或電風(fēng)扇為其扇�(fēng),解開其衣領(lǐng)褲袋,以利患者呼吸和散熱
2.��用冷水或者稀釋的酒精幫患者擦�,也可用淋濕的毛巾或者冰�、冰塊放在患者頸�、腋窩后者大腿根部腹股溝處等,幫助患者散�
3.�。感到不適時,及時服用人�、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝淡鹽�,以�(bǔ)充流失的體液
4.�。如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患�,必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休��